5 Temel Unsurları için gebe yogası
Ardından, karnınızı hariça gerçek kabartarak gerişınızı aşağı namuslu bükün ve başınızı yukarı yakın kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu tutum sayesinde pelvik taban kaslarınızı çelimlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Bu egzersizlerin en uygun yanü aklınız